* Alergatul ajuta foarte mult la pastrarea mobilitatii corpului. Un exercitiu aerobic face mai mult decat orice alt tip de exercitiu, daca vrei sa slabesti. Intr-o ora de alergat, scapi fara indoiala de 800 de calorii. Insa, tine minte, dupa fiecare exercitiu fizic, este bine sa consumi o cantitate infima de glucide, pentru a ajuta muschiul sa se refaca. Consuma un mar proaspat imediat dupa alergat sau mananca un cubulet de ciocolata, dar nu mai mult.
* Mersul pe bicicleta. Cel mai util, mai plin de viata si mai relaxant tip de exercitiu fizic ce exista. Nu numai ca te ajuta sa te revigorezi dupa o perioada incarcata la serviciu si dupa un anotimp destulde friguros, dar te si ajuta sa slabesti. Si asta destul de repede si de consistent! Intr-o ora de pedalat pe bicicleta, poti arde in jur de 1000 de calorii. Tentant, nu? Nu uita, insa, sa ai la indemana o sticla de apa pentru relaxare!
* Inotul este singurul sport care te ajuta sa te pastrezi in forma, prin lucrarea tuturor categoriilor de muschi din corp in acelasi timp. Nu numai ca este o activitate extrem de placuta si de revigoranta, dar intr-o ora de inot, poti arde pana la 1000 de calorii. Pentru refacerea musculara, consuma imediat dupa inot proteine sau carbohidrati. Nu exagera, insa, vrei sa iti refaci musculatura, nu sa depui o masa de grasime peste ea!
* Urcatul scarilor este un exercitiu destul de util in special pentru inima. Renunta macar o data pe zi la lift si alege sa urci scarile. Daca nu iti permiti sa mergi la sala sau nu ai timp, incearca sa urci scarile de cateva ori. Pe ora, vei consuma astfel in jur de 700 de calorii. Considerabil, nu?
* Sari coarda. La propriu, nu la figurat! Un astfel de exercitiu iti va aduce aminte de copilarie, te va binedispune si te va ajuta sa arzi in doar 20 de minute, aproximativ 500 calorii. Daca ai dureri abdominale sau orice fel de dureri, nu face aceste exercitiu. Te va bulversa!
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu